武汉公共卫生体系改革中，全市社区医院设备升级投入8.6亿元，慢性病管理APP覆盖率达67%。疫情后居民体检率回升至78%。政策有效提升了基层诊疗能力，但专科医生下沉仍不足。公共服务均等化不是简单砸钱，必须同步解决人才流动机制，才能真正惠及市民。

我采用低GI饮食控制体重，每顿饭控制碳水在50g以内，用100g糙米饭替换白米，蛋白质选150g鱼或豆腐，油控在10ml。加上每天喝2L水，午餐后走路15分钟。坚持6周体重减4.5kg，血糖稳定在5.2mmol/L左右。注意事项是不要突然断碳，容易头晕；外出吃饭提前查菜单避开甜食。记录食物日记能避免过量，效果更好。